อากาศ ร้อนๆ อย่างนี้กินอะไรดีถึงจะคลายร้อน

ต่อไปนี้เป็นอาหารที่สามารถช่วยให้คุณเย็นลงได้เมื่ออากาศร้อน:

• ผักและผลไม้: ผลไม้อย่างแตงโม แคนตาลูป และแตงกวานั้นมีปริมาณน้ำสูงและสามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกายของคุณ ในขณะเดียวกันก็ให้สารอาหารที่จำเป็น

• ซุปและน้ำซุป: ซุปอ่อนๆ น้ำซุป และซุปข้นสามารถให้ความชุ่มชื้นและช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้

• โยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์จากนม: ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต คีเฟอร์ และบัตเตอร์มิลค์มีโปรไบโอติกที่สามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและลดการอักเสบ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเย็นลง

• อาหารรสเผ็ด: อาหารรสเผ็ดสามารถทำให้คุณเหงื่อออก ซึ่งสามารถช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้ อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ หากคุณเลือกตัวเลือกนี้

• ชาสมุนไพร: ชาสมุนไพรอย่างเปปเปอร์มินต์และคาโมมายล์สามารถช่วยปลอบประโลมและทำให้ร่างกายเย็นลงได้

นี่เป็นเพียงตัวเลือกเล็กน้อยที่ควรพิจารณาเมื่อคุณกำลังมองหาอาหารเพื่อช่วยคลายร้อนในวันที่อากาศร้อนอบอ้าว สิ่งสำคัญคืออย่าลืมรักษาความชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำมากๆ และเครื่องดื่มที่อุดมด้วยเกลือแร่