เคล็ดลับการเลือกซื้อโยเกิร์ต

เคล็ดลับในการเลือกซื้อโยเกิร์ตมีดังนี้

• ตรวจสอบรายการส่วนผสม: เลือกโยเกิร์ตที่มีส่วนผสมง่ายๆ และหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่เติมน้ำตาล สารให้ความหวานเทียม และรสชาติเทียม

• มองหาเชื้อที่ยังมีชีวิตและตื่นตัว: โยเกิร์ตที่มีเชื้อที่ยังมีชีวิตและตื่นตัว เช่น Lactobacillus acidophilus และ Bifidobacterium สามารถช่วยให้ลำไส้แข็งแรง

• พิจารณาปริมาณไขมัน: โยเกิร์ตสามารถมีไขมันได้หลายระดับ เช่น ไขมันต่ำ ไขมันทั้งหมด และไม่มีไขมัน เลือกหนึ่งที่เหมาะกับความต้องการและความชอบด้านอาหารของคุณ

• ตรวจสอบผลไม้หรือเครื่องปรุงที่เพิ่มเข้ามา: โยเกิร์ตบางชนิดได้เพิ่มผลไม้หรือเครื่องปรุงซึ่งสามารถเพิ่มปริมาณน้ำตาลได้ ถ้าคุณชอบโยเกิร์ตที่หวานกว่า ให้มองหาแบบที่มีผลไม้หรือเครื่องปรุงเพิ่มที่ก้นถ้วย คุณจะได้ควบคุมปริมาณการกินได้

• เลือกโยเกิร์ตธรรมดา: โยเกิร์ตธรรมดาสามารถใช้กับอาหารได้หลากหลาย รวมถึงสมูทตี้ ดิป และน้ำสลัด นอกจากนี้ยังมีพื้นที่ว่างให้คุณเพิ่มรสชาติของคุณเอง เช่น ผลไม้สดและน้ำผึ้ง

เมื่อพิจารณาจากปัจจัยเหล่านี้ คุณจะสามารถเลือกโยเกิร์ตที่เหมาะกับความต้องการและความชอบทางโภชนาการของคุณได้

Here are some tips for buying yogurt:

Check the ingredients list: Choose yogurt that has simple ingredients and avoid those with added sugar, artificial sweeteners, and artificial flavors.

Look for live and active cultures: Yogurt with live and active cultures, such as Lactobacillus acidophilus and Bifidobacterium, can help support a healthy gut.

Consider the fat content: Yogurt can come in different fat levels, such as low-fat, whole-fat, and non-fat. Choose one that fits your dietary needs and preferences.

Check for added fruit or flavorings: Some yogurts have added fruit or flavorings, which can increase the sugar content. If you prefer a sweeter yogurt, look for one that has fruit or flavorings added at the bottom of the cup, so you can control how much you eat.

Choose plain yogurt: Plain yogurt can be used in a variety of dishes, including smoothies, dips, and dressings. It also provides a blank canvas for you to add your own flavors, like fresh fruit and honey.

By considering these factors, you can choose a yogurt that fits your nutritional needs and preferences.